4月2日，第21届厦门马拉松鸣枪开跑，35000名跑者共同踏上“世界最美马拉松赛道”。数万名跑者中，不乏连续参赛21年、陪着厦马一起成长的跑者。他们有的是体育教师，开设跑步课程、教授科学的跑步方法，带着学生和市民一起快乐奔跑；有的是“上阵父子兵”，期待着共同戴上厦马永久号码牌，并肩跑马。本期家访，我们走进这些跑者家中，倾听他们讲述厦马情缘。

(资料图)

【关键词 领跑】

厦大体育老师

带领上万人乐享跑步

●出镜人物

黄力生，厦门大学体育部副教授，55岁；妻子要强，自由职业。

●地址

厦门大学海韵北区

●心愿

享受奔跑，跑到99岁！

黄力生（中）向记者展示获得的马拉松荣誉证书。

黄力生的家里，有一口陶瓷大缸，专门用来装马拉松奖牌。“我跑过美国波士顿、加拿大温哥华、日本大阪等全球106个全程马拉松，奖牌全在里头。”黄力生说。话语间，他拿出一个红色绒布袋，将里头的第21届厦门马拉松奖牌放进“奖牌池”。

大缸旁有个柜子，里面放着奖杯和证书——福建省运会田径800米冠军、全国高校优秀青年体育教师、2017中国马拉松十大年度人物……“这是我参加第一届厦马获得的。”黄力生指着柜子最顶层的银色奖杯说，2003年他夺得厦门市所有参赛选手第一名，惊喜地收到厦门友好城市新西兰惠灵顿设立的特别奖杯。

黄力生的父亲曾获省运会田径十项全能冠军。他遗传了父亲的体育天赋，从小热爱跑步。能在家门口的马拉松赛取得这样的成绩，他备受鼓舞。不过，他也听说了一些不太好的消息:有市民在比赛中受伤，甚至晕倒。

“我是一名体育老师，如果能身体力行，把科学跑步理念传递给大家，让大家享受运动，岂不是更好？”黄力生说。

彼时，恰逢教学改革。厦大有老师开设了瑜伽课和爬树课。黄力生则趁着厦马的热度，递交了“马拉松课”的开课申请。这个申请起初不被看好，还有老师说:“女生最怕考800米跑，男生最怕考1000米跑。体育部后勤人员最怕长跑考试，考试一结束，操场上经常有人呕吐，打扫起来很麻烦……”面对质疑，黄力生表示理解，“学生平时缺乏锻炼，体育测试时出现不适，自然体会不到跑步的乐趣。”马拉松课开课后，他将传统体育课调整为既教跑步技巧，又和学生分享自己的马拉松见闻。虽已过知天命的年纪，他还是会和学生一起跑步，“我跟学生说，期末考跑赢我，就能拿100分！”。

时至今日，厦大“马拉松课”已有20个年头，报名的学生年年爆满，黄力生门下的学生已达1万多人。同样开设了20年的，还有他发起的厦门公益马拉松训练营。每周会在固定的时间和地点对市民进行跑步培训，课程风雨无阻，对参与者不设门槛。除了教跑步技巧外，黄力生还科普跑步的作用。第21届厦马选手中，有多少人是他的徒弟，他自己也算不清了。

妻子要强也是黄力生的跑友。“在他的带领下，我完成了3个全马、2个半马。”她说。出于对跑步的热爱，夫妻俩还给孩子小名取为“奔奔”。或许是因为从小耳濡目染，12岁的奔奔偶尔会跟爸爸跑步，在爸爸“快！注意姿势！”的喊声中大步向前。

黄力生的厦马永久号码是599，寓意“享受奔跑，跑到99岁”。黄力生说，他是陪着厦马一起成长的，未来，他会继续传递奔跑的乐趣，让更多学生和市民爱上跑步、科学跑步。

【关键词 并肩】

跑马“父子兵”

期待永久号码牌同框

●出镜人物

父亲沈建飞，58岁，公务员；儿子沈达承，29岁，自由职业。

●地址

思明区会展路

●心愿

父子俩都有厦马永久号码牌，并肩站上厦马赛道。

记者采访沈建飞（中）及其儿子沈达承（右一）。

4月2日下午采访时，沈建飞、沈达承父子刚从厦门马拉松赛场回到家中。父子俩都穿着运动服，胸前挂着完赛奖牌，跑马的那股热乎劲儿还在。“今年的成绩是5小时27分54秒，比去年快了8分钟。”沈达承说。

这是沈建飞的第21个厦马、沈达承的第9个厦马。谈及20年前和马拉松结缘，沈建飞还是抑制不住地兴奋，“那时，将运动融入生活的理念开始流行，有‘提着西装跑步上班’的说法。”沈建飞也尝鲜，几乎每天去健身房打卡，很享受运动流汗、身心舒畅的感觉。晚上下班见不着人，天天往健身房跑——沈建飞的妻子打趣他:“整天运动，有本事跑马拉松去！”彼时，恰逢2003年第一届厦门马拉松开始报名。“嘿，跑就跑。”沈建飞心想。

42.195公里有多长？沈建飞没概念。他知道在健身房跑步机上跑上个把小时，有十几公里。科学的跑步方法是什么？他也没掌握全。跑户外10公里备赛，他的脚上起了大血泡；参加半程测试赛，他跑得肚子疼。最难忘的还是全马当天，沈建飞称之为“痛苦并快乐着”。跑过30公里，他开始气喘，脑子里冒出两个声音——“别跑了！太痛苦了！”“坚持，忍一忍就过去了！”最终，他以5小时13分的成绩完赛。“那时，跑马拉松还是稀罕事，全市完赛不过几百人。老婆把我的马拉松证书塑封起来，拿到单位给同事看。”沈建飞回忆说。

往后数年，沈建飞不断精进跑步技术，将个人全马最好成绩提升至3小时39分06秒。但他不满足，寻思着拉儿子沈达承“入坑”。

身高1米91高高瘦瘦的沈达承，2014年时还是个大胖子，体重达220斤。沈建飞以“跑一次步50元”为奖励，带儿子跑步。“第一次只能跑3公里。我一边做心里斗争，一边接受老爸的助推。”沈达承说。不论寒暑，沈达承跑步时身边总有父亲陪伴。久而久之，沈达承的成绩从3公里提升至一口气跑10公里、20公里……“跑了三年，减重七八十斤。如今，运动变成一种自觉。”沈达承看了看父亲。“不运动的理由千万条，但运动的理由只有一条，去做就对了。跑步既是锻炼身体，也是磨炼意志。”沈建飞说。

搭档参加厦马，沈家“父子兵”还有许多难忘的回忆。“离终点还有100米时，我们会设计好动作，在冲刺时摆拍；前些年，我是儿子跑马的‘服务员’，一会儿问他要不要喝水，一会儿弄个能量胶，肌肉紧张时给他按摩放松……”沈建飞说，今年父子角色转换，“完赛后，我有点头晕，儿子扶着我到草坪上休息。现在换他照顾我啦！”

2024年，沈建飞将迎来人生中的第22个厦马，沈达承将迎来第10个厦马。父子俩期待着，有一天能共同戴着厦马永久号码牌，一起站上赛道。“越坚持，越舍不得放弃。跑马拉松的感觉，很爽！”沈建飞说。

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